Business Yoga - Stressmanagement und Entspannungstraining

Yoga heißt „Einheit, Harmonie“
und bedeutet Einheit von Körper, Seele und Geist
oder innere Ausgeglichenheit, in die innere Mitte finden.

Yoga ist ein bewährtes, über Jahrtausende entwickeltes Übungssystem aus Indien, das der ganzheitlichen Entwicklung der Persönlichkeit dient. Heute praktizieren weltweit 300 Millionen Menschen regelmäßig Yoga.
In Deutschland sind es bereits 4 Millionen und die Zahl steigt.

Business Yoga ist eine speziell auf die Erfordernisse der westlichen Geschäftswelt angepasste Form des Yogasystems. Die Techniken sind leicht durchführbare Körperübungen, Atemtechniken, Konzentrations- und Entspannungsübungen, die helfen, dem (Berufs-)Alltag gelassener und mit mehr Vitalität zu begegnen.


Das Besondere:     Yogalehrer/innen kommen in Ihre Firma

Der Schwerpunkt: Yoga in den Alltag integrieren – Übungen für zwischendurch am  
                             Arbeitsplatz und für zuhause

 
Stress macht krank

”Berufsbedingter Stress – nach Rückenschmerzen das zweitgrößte Gesundheitsproblem in der Europäischen Union. Fehlzeiten und Krankheit kosten die deutsche Wirtschaft jedes Jahr rund 2,3 Milliarden Euro.“ (Hamburger Abendblatt, 01. Feb. 2003)

Der DAK-Gesundheitsreport von 2005 berichtet:
“Der Krankenstand bei Männern lag 2005 bei 3,0 Prozent, bei Frauen bei 3,3 Prozent. Männer waren im Jahresdurchschnitt knapp elf Tage, Frauen rund zwölf Tage krankgeschrieben. Am häufigsten sind Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems (21 Prozent), der Atemwege (18 Prozent), Verletzungen
(14 Prozent) und die psychischen Erkrankungen (10 Prozent).”

Laut einer Studie der Initiative Gesundheit & Arbeit aus dem Jahr 2004, u.a. vom BKK-Bundesverband begleitet, senken gesundheitsfördernde Programme am Arbeitsplatz die Fehlzeiten um bis zu 36 Prozent.
Jeder hier investierte Euro sei dadurch das Vier- bis Sechsfache wert.

Und die AOK Baden-Württemberg schreibt in ihrer Mitgliederzeitung 01/2007:
“Stress lass nach! Wer sich gegen die kleinen und großen Belastungen des Alltags fit machen will, sollte es mal mit Yoga probieren. ... Yoga spricht den Geist und den Körper an. Damit eignet er sich ideal zum Stressabbau und zur Entspannung. ... Yoga verbessert die allgemeine Fitness, die Gelenkigkeit, die Beweglichkeit und reduziert Muskelverspannungen. Zudem beugt es depressiven Verstimmungen vor. Bei Kopfschmerzen, Schlafproblemen sowie Rückenschmerzen kann Yoga helfen. ... Viele Yoga-Schüler bekommen durch die Übungen ein anderes Verhältnis zum stressigen Alltag und empfinden Stress gar nicht mehr als solchen”.














Yoga wirkt gegen Stress und verbessert das allgemeine Wohlbefinden

Schwedische Wissenschaftler haben auf der breiten internationalen Forschungsgrundlage der letzten 30 Jahre einen deutlich messbaren positiven Effekt von Yoga bei vielen stressbedingten Erkrankungen dokumentiert. Weltweit gibt es mehrere hundert Studien, die die Wirkungsweise von Yoga untersucht und bereits nach wenigen Wochen erste überzeugende Ergebnisse geliefert haben: Kopfschmerzen, Schulter- und Nackenverspannungen sowie Rückenschmerzen waren deutlich reduziert, Schlafprobleme verschwunden, Bluthochdruck normalisiert.

Darüber hinaus wird durch Yoga das Körperbewusstsein verbessert, die Flexibilität des gesamten Bewegungsapparates erhöht, die Muskulatur gestärkt, die Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit verbessert, sowie das Selbstvertrauen gesteigert. Mit Hilfe von bestimmten Atemtechniken wird das gesamte Energiesystem aufgeladen und das Immunsystem gestärkt.

“Seit ich regelmäßig Yoga übe, fühle ich mich einfach wohler und entspannter. Ich habe praktisch keine Schulter- und Nackenverspannungen mehr und ich bleibe auch in Stresssituationen viel gelassener,” bringt es eine 40-jährige Bankfilialleiterin auf den Punkt.

 
Yoga ist für jeden geeignet

Man muss nicht besonders gelenkig sein, um Yoga zu praktizieren. Zum Beispiel können alle Übungen, die im Schneidersitz auf der Matte ausgeführt werden, alternativ auch auf einem Stuhl praktiziert werden. Sie können Business Yoga für alle Mitarbeiter anbieten oder für einzelne Mitarbeitergruppen, z.B. Ihre Führungskräfte, die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im Büro, in der Produktion etc.


Das Angebot

Das Seminar- und Yoga-Programm wird gemeinsam mit der Firmenleitung und/oder dem Betriebsrat ausgearbeitet. Sehr empfehlenswert als Einstieg ist ein eintägiges Seminar zum Thema Stressmanagement, Burn-Out-Prävention und Entspannung:

 * Hintergründe zur Entstehung von Stress
 * Körperliche und psychische Auswirkungen von lang anhaltenden Stressfaktoren
 * Methoden zur Stressbewältigung

Zusätzlich können -auf Wunsch- die Themen „Aktuelle arbeitsbedingte Stressfaktoren, 
Ursachen und individuelle Löungswege“ mit den Teilnehmern erarbeitet werden.

Darüber hinaus wird eine praktische Einführung in Yoga und Entspannung gegeben.

Im Anschluss findet z.B. ein 10-Wochen-Yoga-Kurs in Ihrer Firma statt. Das heißt, einmal pro Woche kommt eine Yogalehrerin für 60 oder 90 Minuten in Ihr Unternehmen – am Morgen, in der Mittagspause oder zum Feierabend – und unterrichtet Yoga und Entspannungstechniken. Wir benötigen dazu lediglich einen Raum, z.B. einen Konferenzraum, und die Teilnehmer bringen eigene Matten mit. Viele Übungen können auch auf dem Stuhl oder im Stehen durchgeführt werden. Unser Ziel ist es, Ihren Mitarbeitern viele praktische Übungen an die Hand zu geben, die sie ohne viel Aufwand in ihren Arbeitsalltag integrieren können.


Vorteile für Ihr Unternehmen:

* Erhaltung der körperlichen Gesundheit und des psychischen Gleichgewichts der Mitarbeiter
   (Prävention)
* Reduzierung von stressbedingten Krankheitssymptomen
* Rückgang der krankheitsbedingten Fehlzeiten im Unternehmen
* Gesunde und zufriedene Mitarbeiter:
   - haben Spaß an ihrer Arbeit und sind motiviert
   - sind in Stresssituationen gelassener
   - sind flexibler und in der Lage gute Leistungen zu erbringen
   - verhalten sich Ihrem Unternehmen gegenüber loyal
* Förderung der Teambildung durch gemeinsame Yogastunden
* Modernes Image:
  Soziale Verantwortung gegenüber den Mitarbeitern und dadurch Abgrenzung zu den
  Mitbewerbern


Vorbild für Business Yoga ist Schweden

Dort hat das Stockholmer Yoga Institut Lifeforce (www.lifeforce.nu) seit 1996 in über 250 großen Unternehmen Mitarbeiter in Yoga und Entspannungstechniken unterrichtet und damit für entspanntere und zufriedenere Mitarbeiter gesorgt. Auf der Kundenliste stehen u.a. Hewlett-Packard, Volvo, Ericsson, Philips, SAS, die schwedische Post und das schwedische Parlament. Der Erfolg ist so überwältigend, dass Yoga in Schweden inzwischen als Methode gegen Stress, Rückenschmerzen und Schlaflosigkeit anerkannt ist.

 

Seit 2001 gibt es Business Yoga auch in Deutschland.

Zu den zufriedenen Kunden gehören die Allianz AG, Deutsche Telekom, Deutsche Bahn, Deutsche Post, Deutsche Bank, Dresdner Bank, Hypo-Vereinsbank,  SAP, IBM, Siemens, ADAC, Knorr Bremse, Auswärtiges Amt und verschiedene andere Behörden in Berlin, AOK Biberach, Stadtverwaltung und Landratsamt Biberach, u.v.m.
 

Lucia de Leeuw Management- und Yoga-Seminare

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